Herzübung für meine Instagram Follower
Nehme Dir bitte für die Übung ausreichend Zeit und sorge dafür, dass Du ungestört bist. Am besten sprichst du dir den Übungsablauf als Sprachnotiz auf das Handy, oder fotografiere ihn ab.
Bevor du mit der Übung beginnst, werde ganz ruhig. Atme ein paar mal tief ein und aus und lasse alles los, was dich gedanklich und emotional noch beschäftigt.
Spüre dich über den Atem mit der dich umgebenden Natur verbunden und fühle dich als Teil davon.
Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Stelle Dir vor, dass sich dein Brustkorb weitet, so dass dein Herzraum ganz offen und weit wird. Vielleicht möchtest du deine Schultern ein bisschen fallen lassen oder ganz leicht ein wenig nach hinten ausrichten.
Stelle dir vor, dass du nun strahlendes, weißes Licht in deinen Brustraum hineinatmest. Es dehnt sich aus und dehnt sich in deinem gesamten Bauchraum und darüber hinaus aus.
Und nun sei ganz achtsam und lass dir von der Natur einen Eindruck schenken, der nun deinem Herzen gut tut. Warte einen Moment, du wirst einen Eindruck bekommen und ihn als richtig erkennen. Das kann etwas sein, das du siehst, hörst oder riechst. Vielleicht siehst du auch etwas das du mit deinen Händen spüren möchtest.
Dann nehme diesen Eindruck tief in deinem Herzen auf. Lasse ihn dort einziehen und den gesamten Herzraum ausfüllen, genieße es und sei dankbar dafür. Denke nicht darüber nach, sondern fühle, welch einzigartige Qualität dieser Eindruck in dein Herz bringt.
Wenn du dich dann aus dieser Übung verabschiedest, kannst du es immer noch in deinem Herzen fühlen und mit dir tragen solange du magst.
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Wie kommunizierst du klar und verständlich mit deinem Kind?
Wie stärkst du die Bindung? Wie kannst du dein
em Kind Autonomie und gleichzeitig Sicherheit vermitteln?
1. Bedürfnisse identifizieren
a) Bindung und Liebe: Achtsamkeit, Fürsorge, Empathie, Gemeinschaftsgefühl, Anerkennung, Spiel, Freude, Kreativität,
b) Autonomie und Sicherheit
Sichere Entfaltungsmöglichkeiten, Schutz nach außen, Klare Kommunikation, Grenzen definieren
Liebevolle und zugleich klare Kommunikation bildet das Fundament einer stabilen Eltern-Kind-Beziehung. Sie ist ein wesentliches Element, auf dem alles Weitere aufbaut.
Elterncoaching und systemische Familienberatung bieten Unterstützung auf dem Weg der bindungs- und bedürfnisorientierten Erziehung. Unsere Kinder sind das größte Geschenk, und der Wunsch, alles richtig zu machen, sowie die hohen Erwartungen an uns selbst als Eltern, können in der heutigen komplexen Welt überwältigend sein. Es gibt Momente, in denen wir an unsere Grenzen kommen. Stress und Überforderung können dazu führen, dass wir in alte Muster zurückfallen und unsere kindlichen Glaubenssätze aktiviert werden, sodass wir den selbst gesetzten hohen Anforderungen nicht gerecht werden. Dies kann zu Enttäuschung, Wut und Selbstabwertung führen, wodurch der Stress und der Druck zunehmen. Viele Eltern kennen diesen Teufelskreis, verstärkt durch ständige Reizüberflutung und die Herausforderung, Familie und Beruf in Einklang zu bringen. Mein Ziel ist es, Eltern durch mein Coaching und die systemische Beratung zu unterstützen, damit sie in einer wertschätzenden und geschützten Online-Umgebung wieder Vertrauen in ihre Elternfähigkeiten gewinnen. Vertraut auf euer Elternherz und eure Kompetenz!