Herzübung für meine Instagram Follower

Nehme Dir bitte für die Übung ausreichend Zeit und sorge dafür, dass Du ungestört bist. Am besten sprichst du dir den Übungsablauf als Sprachnotiz auf das Handy, oder fotografiere ihn ab. 

Bevor du mit der Übung beginnst, werde ganz ruhig. Atme ein paar mal tief ein und aus und lasse alles los, was dich  gedanklich und emotional noch beschäftigt.

Spüre dich über den Atem mit der dich umgebenden Natur verbunden und fühle dich als Teil davon. 

Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Stelle Dir vor, dass sich dein Brustkorb weitet, so dass dein Herzraum ganz offen und weit wird.  Vielleicht möchtest du deine Schultern ein bisschen fallen lassen oder ganz leicht ein wenig nach hinten ausrichten.
Stelle dir vor, dass du nun strahlendes, weißes Licht in deinen Brustraum hineinatmest. Es dehnt sich aus und dehnt sich in deinem gesamten Bauchraum und darüber hinaus aus. 

Und nun sei ganz achtsam und lass dir von der Natur einen Eindruck schenken, der nun deinem Herzen gut tut. Warte einen Moment, du wirst einen Eindruck bekommen und ihn als richtig erkennen.  Das kann etwas sein, das du siehst, hörst oder riechst. Vielleicht siehst du auch etwas das du mit deinen Händen spüren möchtest.  

Dann nehme diesen Eindruck tief in deinem Herzen auf. Lasse ihn dort einziehen und den gesamten Herzraum ausfüllen, genieße es und sei dankbar dafür. Denke nicht darüber nach, sondern fühle, welch einzigartige Qualität dieser Eindruck in dein Herz bringt.

Wenn du dich dann aus dieser Übung verabschiedest,  kannst du es immer noch in deinem Herzen fühlen und mit dir tragen solange du magst. 


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